-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќ≈ѕолено

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.12.2008
«аписей: 20
 омментариев: 110
Ќаписано: 285


5 фитнес-салатов дл€ плоского живота

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 13:59 + в цитатник
÷итата сообщени€ »рцейс

ѕлоский и красивый живот – мечта многих женщин (да и мужчин тоже :). Ќо эта часть тела €вл€етс€ очень коварной.

3720816_Fitnessalat (640x423, 21Kb)

„тобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питатьс€.

» тут как нельз€ кстати придутс€ рецепты диетических блюд дл€ похудени€. ѕредлагаю вам 5 рецептов фитнес-салатов дл€ плоского живота.

1. ЋЄгкий слоЄный салат

3720816_Fitnessalat1 (640x385, 41Kb)

ѕодавайте в прозрачных бокалах или стаканах

»нгредиенты: Ќа 1 порцию:

● 1 тертый огурец
●  усочек отварной куриной грудки
● 1 помидор, очищенный от кожицы
● 2 €йца (слой белка, слой желтка с зеленью)
● 1 ч. л. оливкового масла
● 1 ст. л. лимонного сока

ѕриготовление:

¬се измельчаем и выкладываем сло€ми.
—ок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

 ❧ ❧ ❧

2. Ћегкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

3720816_Fitnessalat2 (639x466, 58Kb)

»нгредиенты:

• 250 г отварного куриного м€са
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г отварной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль

ѕриготовление:

 уриное м€со и морковь нарезать кубиками. ƒобавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

 ❧ ❧ ❧

3. —лоЄный салат по-французски

3720816_Fitnessalat3 (640x462, 50Kb)

»нгредиенты:

• яйцо 100 г

• ћорковь 100 г
• Ћук репчатый 100 г
• „еснок 5 г
• яблоко 200 г
• —ыр нежирный 50 г

ѕриготовление:

1. яйцо, морковь, €блоко (без кожуры), сыр натереть на тЄрке.
2. „еснок очень мелко порубить.
3. –епчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кип€тком, опустить в лед€ную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. ƒать стечь воде.
4. —алат выкладывать сло€ми: 1 слой - лук, 2 слой - €блоко, 3 слой - €йцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. —лои повторить.
5. «аправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. ”брать салат в холодильник, дать ему насто€тьс€ в течении 1-1,5 ч.

 ❧ ❧ ❧

4. Ћегкий салат с курицей

3720816_Fitnessalat4 (640x428, 55Kb)

»нгредиенты:

• ѕомидор 1 шт
• ќгурец 1 шт
•  урина€ грудка 200 гр
• —оевый соус 1 ст. ложка
• Ћисть€ салата по вкусу
• „еснок 1 зубчик
• —оль, перец по вкусу
• ќливковое масло по вкусу

ѕриготовление:

ѕодготовим необходимые ингредиенты.

√рудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
ќбжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до по€влени€ корочки.
Ћисть€ салата промываем и просушиваем. ћожно их немного нарвать руками.
ќгурец режем полукольцами и кладем к листь€м салата.
ѕомидоры нарезаем произвольно и добавл€ем в салатницу.
ѕо вкусу солим, перчим, добавл€ем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

5. Ѕыстрый салат с курицей и капустой

3720816_Fitnessalat5 (640x447, 55Kb)

»нгредиенты:

•  уриное филе (грудка) 100 г
•  апуста белокочанна€ 150 г
• ќгурец 1 шт.
• …огурт нежирный дл€ заправки

ѕриготовление:

 апусту тонко порежьте.  уриное филе отварите или приготовьте в пароварке. √отовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. “ак же кубиками нарежьте огурец. —мешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

»сточник

’удеем со вкусом!




»ндигус   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 18:50 (ссылка)
rkfccc!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку